Wir wissen aus den vorherigen Beiträgen, dass es notwendig ist, das Volumen und die Intensität sukzessive zu erhöhen, damit wir Fortschritte in Sachen Kraft und Muskelwachstum machen können. Um Stillstand und Verletzungen zu vermeiden und langfristig Fortschritte machen zu können, macht es Sinn, sein Training zu Periodisieren, also eine gewisse Weiterlesen…
Zutaten für 2 Wraps: 2 Vollgemüse Rote Beete Tortilla Wraps 100g geräuchertes Tofu 100g Champignons 1 kleine Zwiebel 100g Süßlupinen (aus dem Glas) 60g Spinat 50g Paprika 60g Karotten 100g Tomaten 80g Mais 100g Hummus 1 Prise Salz 1 Prise Pfeffer Zutaten Hummus: 200g Rote Beete 440g Kichererbsen 60g Tahini Weiterlesen…
Da es im letzten Beitrag um das richtige Warm Up vor deinem Training ging und wir nicht drum herumkamen in diesem Kontext auch ein paar Worte über das Thema Dehnen zu verlieren, dachten wir uns, wir machen nun in diesem einen kleinen Exkurs und gehen noch etwas detaillierter auf dieses Weiterlesen…