In den letzten Beiträgen zum Thema Training haben wir uns mit den 3 Grundpfeilern eines guten Trainings beschäftigt, haben uns angeschaut wie ihr euer Training gestalten solltet, wenn euer Ziel Kraft- oder Muskelaufbau ist und wie sich einzelne Übungen gegenseitig beeinflussen können. In diesem Beitrag soll es nun darum gehen, Weiterlesen…
Bei diesem Thema geht es um primäre und sekundäre Muskelgruppen, die wir bei einer Übung beanspruchen. Schaut man sich z.B. mal typische Powerlifting Trainingsprogramme an, so kann es durchaus sein, dass diese nur aus Kreuzheben, Kniebeugen und Bankdrücken bestehen, die jeweils zweimal in der Woche durchgeführt werden, einmal leichter und Weiterlesen…
In den letzten beiden Beiträgen zum Thema Training ging es um das Volumen und die Intensität. Falls du dir diese beiden Beiträge noch nicht angeschaut hast, solltest du das tun, bevor du diesen Beitrag zur Frequenz durchliest. Die Frequenz ist sozusagen das, was das Volumen und die Intensität richtig organisiert. Weiterlesen…
Wie bereits im letzten Beitrag zum Volumen erwähnt wurde, hängen Volumen, Intensität und Frequenz eng zusammen, wenn es um das Thema Training geht. Daher möchten wir uns in diesem Beitrag dem nächsten Faktor dieses Drios widmen, der Intensität. Intensität wird im Duden definiert als die „Stärke, Kraft, Wirksamkeit von Handlungen, Weiterlesen…
In diesem Beitrag werden wir speziell auf das Thema „Volumen“ in deinem Training eingehen. Das Volumen ist sozusagen die Menge der verrichteten Arbeit und kann sich auf die Anzahl der Sätze, Wiederholungen und Übungen beziehen. Volumen, Intensität und Frequenz hängen sehr eng miteinander zusammen, denn wenn ich z.B. mit Weiterlesen…
In den bisherigen Beiträgen in der Kategorie Wissenswertes ging es primär um das Thema Ernährung, wie aber bereits Jack LaLanne „The Godfather of Fitness“ bereits vor über 50 Jahren sagte:“Excercise is King. Nutrition is Queen. Put them together and you’ve got a kingdom“ spielt das Training (wir gehen primär auf Weiterlesen…
In dieser Beitragsserie soll es um die potenziell kritischen Nährstoffe einer veganen Ernährung gehen. Bei den sogenannten kritischen Nährstoffen handelt es sich um bestimmte Nährstoffe, die von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) als kritisch eingestuft wurden, da sie in der Lebensmittelauswahl von vegan lebenden Menschen zu kurz kommen können. Weiterlesen…
In dieser Beitragsserie soll es um die potenziell kritischen Nährstoffe einer veganen Ernährung gehen. Bei den sogenannten kritischen Nährstoffen handelt es sich um bestimmte Nährstoffe, die von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) als kritisch eingestuft wurden, da sie in der Lebensmittelauswahl von vegan lebenden Menschen zu kurz kommen können. Weiterlesen…
In dieser Beitragsserie soll es um die potenziell kritischen Nährstoffe einer veganen Ernährung gehen. Bei den sogenannten kritischen Nährstoffen handelt es sich um bestimmte Nährstoffe, die von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) als kritisch eingestuft wurden, da sie in der Lebensmittelauswahl von vegan lebenden Menschen zu kurz kommen können. Weiterlesen…
In dieser Beitragsserie soll es um die potenziell kritischen Nährstoffe einer veganen Ernährung gehen. Bei den sogenannten kritischen Nährstoffen handelt es sich um bestimmte Nährstoffe, die von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) als kritisch eingestuft wurden, da sie in der Lebensmittelauswahl von vegan lebenden Menschen zu kurz kommen können. Weiterlesen…